煎焖沙丁鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

沙丁鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老

食材用料

煎焖沙丁鱼的做法

• 1.把鱼的鳞和内脏刮洗干净

• 2.控水，尽量控干一点

• 3.热锅下油，油开了下鱼

• 4.鱼皮起金黄色就翻过来，来回煎

• 5.煎完了放水调汁，放盐调味

• 6.收汁差不多了就下葱段，去腥增香

• 7.出锅