身处异国，地域差异、文化差异是不可避免的，尤其是对于初入美国的中国留学生而言，无数优秀的留学生因心理问题不得不中断学习的新闻屡见不鲜，“心理健康”慢慢的变成了了留学生绕不开的话题。
那么，留学生都面临哪些困惑呢？这样一些问题对他们的心理健康有什么影响？他们又该如何应对呢？
心理问题原因剖析
在留学生群体中，心理问题较多的多为15~19岁的美高留学生，从心理学角度分析，这些学生还处于“逐渐成人期”，他们处在发展变化的高峰期，慢慢地学习成人世界的行事方法，并开始承担责任。因此，他们本身就处于容易产生心理问题的时间段。
再加上留学生面对的外界环境，使其心理问题更加凸显出来。
1.剧烈的文化差异
因为地域文化的不同，留学生总是面对各种各样的困难，如在学校举办的舞会上，到底应该怎么穿才能既Appropriate又Over-dressed？看到同学情绪不佳时，本想上前问候，表示好感，却又被人当成是Rude？诸如此类的场景，对留学生而言简直就是家常便饭。
甚至一些留学两三年的学生，也会因为不同的文化差异感到苦恼，如果长时间的负面情绪没有正真获得有效疏导很容易积累诱发心理问题。
2.繁重的课业负担
对于刚刚进入美国的人来说，英语是必须克服的一大难题。但是，不管是在国内拿到了多高的托福分数、SAT分数，刚刚进入美国高中的留学生都会发现，无论是老师在课堂上讲课，还是小组讨论英语，其英语表达都是具有一定难度的。
在这种语言环境下，中国和美国的授课方式和内容也存在很大差异，极易让很多在国内成绩优异的学生有挫败感，甚至否定自我，必然影响心理健康。
3.陌生的人际关系
留学生在美国学会的第一课恐怕就是孤独了。刚刚进入一个新的国家，无法熟练地使用语言，巨大的文化差异又使与他人的交往变得不顺，很多人不得不选择在孤独中度过。
远在异国他乡，中国子女传统的做法通常都是“报喜不报忧”，无法跟家人、朋友聊天缓解内心的焦虑，久而久之，心理问题就会愈发严重。
心理问题解决措施
面对诸多因素导致的心理问题，留学生们一定要学会有效应对。
首先，尝试压力管理，即面对压力，清楚自己的压力处于什么状态，对压力水平进行评估，这样才可以判断出自己能否缓解自己的压力，建议寻找专业技术人员的帮助。
其次，面对压力，要积极地和自己进行对话，针对每一个压力点，寻求解决的办法。
如果是课业压力太大，可以向老师或者同学寻求帮助吗？
如果是时间紧张，能大大的提升管理时间的能力？将任务分成轻重缓急，梳理解决吗？
如果是没有朋友感到孤独，可以勇敢迈出第一步，结交新的朋友吗？
再次，向专业技术人员求助。当我们发现压力管理没有明显效果时，一定要学会向专业技术人员求助。建议先去学校的心理辅导处咨询，这里的老师会在保重尊重学生隐私的前提下，为学生尽可能地提供帮助。如果发现有抑郁症的前兆，建议前往正规的医院检查治疗，并按照医嘱服用药物或接受物理治疗。
最后，向关系亲密的人求助。当自己的状态不好时，建议寻找关系亲近的人，把自己的状况告诉他们，这其实是一种自救的方式，亲人和朋友的鼓励会对你有很大的帮助。
总之，不管是留学生家长、老师，还是留学生自己，都应当重视自己的心理健康状态，遇到问题，及时解决，切勿让心理问题成为安全风险隐患。
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