原标题：800米跑摘口罩！百天来上海榜首考，看高着儿体育类统考怎么应对
间隔高考70余天之际，上海迎来了“榜首考”。
从1月中旬的的上学期期末考试完毕到现在的4月下旬，总算在这个周末，上海迎来了“榜首次大考”——2020年上海市普通高校招生体育类专业一致考试将于4月25日举办，考试地址放在上海体育学院，参与测验的人数估计在2000人左右（参照从前）。
在许多考生和家长眼中，一致考试是很悠远的事了，要回望到2020年1月中旬，那仍是高三阶段的“一模”考试。现在现已过去了整整100天，中心经过了寒假、方案中的开学和网课，期间的艺术考、二模考等重要考试，都推迟了。
从3月2日起，一切的学生都参与线上教育，底子没有机会到教室和现场参与考试。现在，跟着4月27日上海高三和初三年级的开学，高着儿体育测验可谓“先行一步”，保证顺利进行至关重要。
那么，怎么来应对这次有2000人参与的一致测验呢，并且是高强度的体育测验呢？离不开安全和健康这两大要素。
所谓“安全”，因为这并不是一场坐在教室里的考试，而是在室外，有适当大的运动强度。
咱们来看看考试项目，包含身体素质和专项技能两大项。身体素质考试项目则包含100米跑、原地推铅球、800米跑三项；专项技能考试项目：包含田径、篮球、排球、足球、网球、羽毛球、乒乓球、体操、功夫、游水共十项。
体育类专业一致考试总分值为100分，其间身体素质考试共三项，每项满分25分，总分为75分，考生可按自己特长、报考院校的招生要求和规则，挑选参与一个体育专项，满分为25分。
四个考试项目都有必定的强度，尽管说考生在家也会进行必定的练习，但毕竟条件有限，有些同学乃至90天没出过小区，为保证考试安全，要求考生必须提早展开康复性练习，防止在高强度的测验中出现意外状况。
很显然，受疫情以及气候多变性的影响，考生居家练习的练习强度或许无法到达最大强度，练习水平或许无法到达考试所需的最佳状况。因而，为了尽最大或许防止在考试过程中因为预备缺乏而发生不良影响，考生在考试前做好充沛预备就适当有必要。
为此，上海市教育考试院提出了5点要求和主张：
1.考试前一天依据气候挑选正真合适的服装并做好保暖办法。
2.考试前做好充沛的预备活动。100米跑和原地推铅球考试应做好全身肌肉的拉伸，防止肌肉拉伤，做好充沛的动态拉伸，进步神经体系的兴奋性。800米跑考试应全面充沛做好心肺体系的预备活动，掌握好做预备活动到考试的时刻。
3.考试前2小时饮用400～600毫升、考试前15分钟再弥补100～300毫升含有糖和电解质的饮料，考试前30分钟之内防止进食。
4.考试过程中留意安全，若考试前未做过800米跑最大强度练习，在考试时应留意操控强度，防止发生意外状况。
5.考试后留意放松，800米跑考试后不要马上坐下或躺下，应慢走直至心率康复至正常水平。
其次是健康。
在考前预备方面，一切考生要保证4月11日至24日期间不得脱离上海，也就是说有14天安全期，在这14天中每天进行体温丈量，并照实填写《体温丈量登记表》，仔细阅览考生须知并签署《2020年上海普通高校招生体育类专业统考考生安全考试承诺书》。留意个人卫生，增强体质提高免疫力，防止除人群流动性较大的场所集合。
在考试防疫要求，考生进入考点须佩带口罩并自觉承受体温检测，考试过程中可去除口罩，测验完毕后须当即佩带口罩。考生进入考点，应遵守现场工作人员办理及防疫组织组织，考点内不得随意走动。候考期间，考生应尽量坚持1米以上间隔，考生之间防止近间隔触摸沟通。
这次高着儿体育测验，间隔高考刚好还有70天，这不单单是一次简略的测验，也影响到整体高三、初三乃至是其他年级的学生。
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